任何你想拥有的知识和能力都是现成的，你只需要把它们复制给自己
似乎我们身边总有这样的一些人存在：他们用比别人少的时间做同样的一件事情却做的比别人好又比别人快！有时我在想是他们天生就这么高效率吗？有没有一些普遍的学习方法来提升学习力呢？无疑这门课程提供了一些很好的解答。
以下是一些摘要笔记。
第一课 反战毒鸡汤
- 真正的学习，它一定不仅仅发生在课堂中。一定要在生活中寻找可以学习的东西。如果我们把生活过得平平淡淡，而把期待都放在课堂学习中，那我们的人生一定是不会比别人过得更有闪光点的。
- 自我反思 -> 及时提问 -> 知识巩固 -> 课后作业
- 最优质的学习不会发生在一个人的埋头苦读里，而是发生在对生活的观察和体悟里。
- 学习力=动力+毅力+能力
毒鸡汤1：
哈弗不眠夜-你见过哈弗凌晨4点的图书馆吗？（作者用这个来说哈弗的人都非常的努力。）
林希解答：
其实哈弗晚上9点以后就没人了，大家也不会在吃饭走路的时候看书。所有的学生都知道学习力的重要性，知道怎么高效率的做事情。
毒鸡汤2：
只要你足够努力，无论出生背景，都可以进哈佛。
林希解答：
从哈佛大学学生父母收入调查表来看。70%的家庭都是出于社会上层的，都是非常富裕的，一个人的成长环境对其影响是非常大的。努力能缩小差距，但是效果也是有限的。
毒鸡汤3：
学生更需要哈佛（是哈佛成就了学生，给学生镀金。）
林希解答：
哈佛之所以是哈佛，是因为里面的学生，他们形成了非常好的环境。相互作用，成就了现在的哈佛。
第二、三课 时间管理-摆脱假勤奋
提高学习效率的五大法则:
- 找准你的生理节律（保证0-7点的休息）
- 休息（1.每工作一小时，休息10-15分钟 2.每天拿出15-20分钟小憩，保证活力满满，不能超过半个小时，否则进入深度睡眠 3.工作“卡壳”怎么办？先停下来，大脑不会因为你停止工作就停止思考，仍然会不断去试探问题，碰出灵感。）
- 提升你的“有效性”学习时间（1.严禁一心两用，比如同时需要大脑思考的事情，但是机械动作和思考可以同时进行，影响不大。比如洗碗和看视频学习 。 2.“输入”+“输出”的模式，学了一个东西，一定要学会如何输出，才能巩固内化。）
- 如何利用碎片时间和整体时间（1.“心流”理论：思考为什么追剧玩游戏的时候，时间总是过得很快，因为这就是一种心流的状态，需要仔细思考，让自己能控制自己进入这样一个状态。2.根据学习性质来安排碎片和整体化的时间。）
- 有效对抗拖延症（1.每个人都有拖延症，拖延症的特点是，不到最后要提交作业的一星期，很难强迫自己去写作业。2.基于特点，我们可以把目标分段化。3.基于特点，我们可以把目标后果严重化，比如对更多的人说出我们要达到的目标，可以激励我们早点完成，避免说大话被嘲笑。）
第四课 积极心理学-做个“开放心态”的人，让目标离你更近些
30秒钟“以我是一个什么样的人”，描述自己。
答：我是一个 乐观 积极 喜欢学习，有拖延症，爱玩游戏的人。喜欢有成就的人。
这个问题的含义在哪里呢？
答：通常来讲有两种答案，第一种人说“我天生是个路痴，所以一直不会开车，也不是很聪明，所以没考上好的大学”。
第二种人“就是说自己是一个努力的人，相信自己的努力可以成为自己想成为的人”。第一种就是一种僵固型思维，认为生下来如何，就是如何，比较注重一些自己后天无法改善的方面，也会潜意识的不敢去挑战自己先天的不足。第二种人就是一种开放型思维，比较重视自己后天能改变的东西，比较愿意去学习和挑战在自己。（这里可以举个例子，很多人夸小孩的时候会说，你好聪明，你好漂亮，你好可爱。这些都是小孩的天生具有的属性，难以改变的，这时候小孩子就会潜意识的拒绝去做让自己看起来不聪明的事情，就会比较容易失去很多尝试的机会。所以正确做法是夸小孩好乐观，好积极，好努力，这样就会促使小孩更加乐意去通过后天的努力，改变一些事情。）
如何直面自己？
- 永远不要给自己下定义；
- 永远不要轻信局限自我的评论。
作业：
- 记录我们平时生活的用语。
- 过于一个月做过的最错误的事情或者后果最严重的事情。
第五课 心理博弈-变压力为动力
什么是自我激励？
特点：
- 和激情相关联；
- 享受事件过程大于结果；
- 无需外界奖励作为刺激；
- 纯天然的满足感；
优点：
- 不会随着时间的推移而减弱；给人带来高幸福感与满足感；
缺点:
- 仅仅适用于自己真正喜爱的事物，对于其他工作较难实施；
难点:
- 找到自己真正热爱的事物；
什么是外界奖励？
- 以物质、精神鼓励等形式对一件事情进行肯定；
- 危机奖励被普遍的运用在现在的学习、教学中；
优点:
- 简单快捷；
- 2条件反射。
缺点:
- 有可能让我们失去对事物本身的热情；
- 需要持续的外界刺激。
最好的激励方式 = 自我激励 + 外界鼓励
第六课 行为经济学-压缩隐形成本
如何选择?(四大原则):
- 清晰的人生目标：我的事业规划是什么？我的人生规划是什么？
- 明白的自我定位：我擅长做什么？我对什么有着较高的热情？
- 集中的时间规划：与其样样都会一点儿，不如精通一二。
- 宏观的世界视野：10年后、20年后，社会最匮乏的是什么？
实际用例：不要为小孩报名繁多的兴趣班，而要放眼于寻找孩子的兴趣在哪里？
第七课 批判思考-是非对错善恶
批判性思维1（接受一条信息的时候，首先要思考的是？）
- 信息的发布者是谁？
- 他出于什么目的发表了这条信息？
- 言论是否公正？
- 数据的来源是否科学？
批判性思维2（如何面对相同观念？）
- 什么是选择性偏差？
- 互联网，让我们消息更广泛了？还是更狭隘了？（“智能推荐”让我们变得更愚蠢）
批判性思维3（如何面对不同观念？）
- 世界上极少有绝对的对与错。
- 同理心，如何获得？听故事，而非看结果。“我可以学到什么？”而非“我可以如何反驳他？”
实战练习 — 拼多多，到底有那么好吗？到底有那么糟吗？
第八课 学会提问-将学习生活化！
分清楚现象的问题和本质化的问题？
例如：孩子暑假作业总是拖着做不完怎么办？孩子上课打瞌睡怎么办？孩子中午晚上很晚睡怎么办？这些都是现象问题。
这时候我们应该找到比较本质化的问题，就是孩子不会合理安排时间。现象问题是问不完的，只有找到本质化问题才能解决。
孩子是天生的科学家，每个小时能问100个问题，而家长是磨灭好奇心最大的敌人。
如何将学习生活化？（倾听-观察-提问）
如何倾听？
- 层次一：这个人讲的对不对，我同意不同意？
- 层次二：即使这个人和我意见不统一，有什么可取之处？
- 层次三：这个人的谈吐逻辑、方式、用词有什么值得学习的地方？
- 层次四：我如何“内化”他人的谈话内容、谈话方式、思考逻辑，并在未来为自己所用？
如何提升自己的观察力？
看什么：注意力的局限性？（当人的注意力真的很有限，很容易顾此失彼。）
怎么看如何思考现象背后的深层次原因？
如何提问？
向谁问问题？（思考这个人是谁，有什么经历，问他靠不靠谱。）
怎么问问题？（思考问的问题是否是本质化的问题，还是现象级的问题，能不能问道更深层次的原因。）
第九课 终身学习-混进“圈子”，学习可以像呼吸一样成为习惯
- 不要有功利性的学习模式。
- 抛弃“资历”越深，越不需要学习的理念。
- 20小时学会一件事情的法则。
- 五个最亲密朋友的平均水平，就是你。
- 20年前最赚钱的是出租车，有点类似现在的编程。都是会过时的，必须学会终身学习。
第十课 行动力-教你内化与运用知识，快速变现学习力
结束课 — 惊天地泣鬼神之三问
- 问一：本系列课程，收获最大的内容是什么？
- 问二：觉得自己组需要提升的部分是什么？
- 问三：你打算如何自我提升？是否有详尽的计划安排？
另一打动我之处：看完一本书，一定要把整本书的逻辑架构拎出来，通过书写的方式把整本书的逻辑架构拎出来。然后再找到其中最令我震惊和我以前最不知道的一些点，着重标记出来。然后在撰写一篇对这篇文章或者书的高度概括或者总结，分享给别人。分享的过程就是巩固的过程，然后就直接拿出来在生活中用起来。
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