内容简介：
本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。
本书将帮助你：
明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？
了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；
改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式；
掌握放松方法和减压技巧，收获健康和幸福。
作者介绍：
格雷格·D.贾克布，麻省大学医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的权威人物。他在哈佛医学院首创的无药治疗失眠的方法，这种方法被美国国立卫生研究院（NIH）证明比服用安眠药更有效。
声明：本站所有资源版权均来自互联网，这里所提供资源均只能用于参考学习用，请勿直接商用。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
![《日本推理天才伊坂幸太郎全集》[共24册]](https://www.iyd.wang/wp-content/uploads/2020/04/1711158302-%E3%80%8A%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%8E%A8%E7%90%86%E5%A4%A9%E6%89%8D%E4%BC%8A%E5%9D%82%E5%B9%B8%E5%A4%AA%E9%83%8E%E5%85%A8%E9%9B%86%E3%80%8B.jpg)
